Bananenbrot – cleanes Naschen für unterwegs
Aus der Community kam der Wunsch auf, das Rezept für das leckere Bananenbrot zu erfahren und das kann ich sehr sehr gut verstehen. 🙂 Denn sowohl warm, wenn es frisch aus dem Ofen kommt, als auch
Zuckerfreies Knuspermüsli
Wenn es um das Thema Frühstück geht, haben viele den Gedanken an Brötchen, Wurst und Käse. Das, was die Deutsche klassischerweise eben so zu sich nehmen. Bis vor einiger Zeit habe ich genau so mein Frühstück
Gesunde Ernährung bei ungesunden Essenszeiten – Wenn der Magen sagt „Schicht im Schacht“
Definition Schichtarbeit Schichtarbeit heißt nicht unbedingt, dass nachts gearbeitet wird. Es geht vielmehr um unregelmäßige Arbeitszeiten, die im Wechsel zwischen zwei (Tagschicht und Nachtschicht), drei (Frühschicht, Tagschicht, Spätschicht) oder mehr Schichten stattfinden. Davon betroffen sind erstaunlich
Wie du besser schlafen kannst
Warum müssen wir überhaupt schlafen? Der Schlaf ist nicht nur für uns als Schichtarbeiter überlebenswichtig. Unser Muskeltonus sinkt beim Einschlafen ebenso wie unsere Herzfrequenz, der Blutdruck und unsere Körpertemperatur. Wir atmen langsamer und regelmäßiger. Auch der
Leckere vegane Schoko Brownie ohne Zucker
Kennst du es auch, die Lust auf Süßes? Lange dachte ich, ich muss mir Schokokuchen und Co. jetzt verwehren, wenn ich zuckerfrei und gesund leben möchte. Aber das stimmt gar nicht, wie ich festgestellt habe. Denn
Mit Meal Prep vorbereitet für die Essenspause
Und täglich grüßt der Heißhunger. Kennst du das auch? Der halbe Dienst ist geschafft, doch dann ist Schicht im Schacht. Der Körper schreit nach Energie: Hunger! Wenn du dem Magengrummeln nicht nachgibst, schleppst du dich nur
Work-Life-Balance für Schichtarbeiter
Die Work-Life-Balance ist ein Thema, das in der Arbeitswelt immer mehr an Bedeutung gewinnt. Immerhin soll Arbeit nicht der einzige Lebenszweck sein, sondern vielmehr auch Möglichkeiten für ein sinnerfülltes Leben über den Arbeitsalltag hinaus sichern. Besonders
Lebensrhythmus anpassen – 3 Tipps für Schichtarbeiter
Schichtarbeit bedeutet einen mehr oder weniger regelmäßigen Wechsel von Arbeitszeiten. Zumeist wird die Schichtarbeit in Frühschicht, Spätschicht und Nachtschicht unterteilt, kann aber auch andere Arbeitszeitmodelle umfassen. Was immer bleibt, ist ein Wechsel im Lebensrhythmus, der die
Einfach Schotten dichtmachen? – was wirklich beim Durch- und Einschlafen hilft
Wer als Schichtarbeiter tätig ist, tickt anders. Mal arbeitest du nachts und dann wieder tagsüber. Die Folge: Dein natürlicher Biorhythmus wird aus der Bahn geworfen. Häufig zieht das Schlafprobleme nach sich. Mit gezielter Schlafhygiene schläfst du
Welche gesundheitlichen Risiken haben Schichtarbeiter eigentlich?
Schichtarbeit und Gesundheit – die häufigsten gesundheitlichen Risiken für Schichtarbeiter Dass es Schichtarbeiter schwer haben, ihre sozialen Kontakte zu pflegen, leuchtet jedem sofort ein. Doch kann sich das Arbeiten in wechselnden Schichten auch negativ auf die
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