Gesunde Ernährung bei ungesunden Essenszeiten – Wenn der Magen sagt „Schicht im Schacht“
Definition Schichtarbeit Schichtarbeit heißt nicht unbedingt, dass nachts gearbeitet wird. Es geht vielmehr um unregelmäßige Arbeitszeiten, die im Wechsel zwischen zwei (Tagschicht und Nachtschicht), drei (Frühschicht, Tagschicht, Spätschicht) oder mehr Schichten stattfinden. Davon betroffen sind erstaunlich viele Berufsgruppen: Sowohl Ärzte und Sanitäter als auch Krankenschwestern, Polizisten und Wachmänner sowie Taxifahrer arbeiten im
Wie du besser schlafen kannst
Warum müssen wir überhaupt schlafen? Der Schlaf ist nicht nur für uns als Schichtarbeiter überlebenswichtig. Unser Muskeltonus sinkt beim Einschlafen ebenso wie unsere Herzfrequenz, der Blutdruck und unsere Körpertemperatur. Wir atmen langsamer und regelmäßiger. Auch der MagenDarmTrakt geht während wir schlafen in den Ruhemodus über. Andere Regionen des Körpers aber laufen auf
Leckere vegane Schoko Brownie ohne Zucker
Kennst du es auch, die Lust auf Süßes? Lange dachte ich, ich muss mir Schokokuchen und Co. jetzt verwehren, wenn ich zuckerfrei und gesund leben möchte. Aber das stimmt gar nicht, wie ich festgestellt habe. Denn es gibt durchaus Alternativen zu klassischem Teig aus glutenhaltigem Mehl und man muss auch nicht den
Mit Meal Prep vorbereitet für die Essenspause
Und täglich grüßt der Heißhunger. Kennst du das auch? Der halbe Dienst ist geschafft, doch dann ist Schicht im Schacht. Der Körper schreit nach Energie: Hunger! Wenn du dem Magengrummeln nicht nachgibst, schleppst du dich nur mühsam durch den restlichen Tag (Stichwort: Nachmittagstief) oder dir drohen in der Nachtschicht die Augen zuzufallen.
Work-Life-Balance für Schichtarbeiter
Die Work-Life-Balance ist ein Thema, das in der Arbeitswelt immer mehr an Bedeutung gewinnt. Immerhin soll Arbeit nicht der einzige Lebenszweck sein, sondern vielmehr auch Möglichkeiten für ein sinnerfülltes Leben über den Arbeitsalltag hinaus sichern. Besonders in der Schichtarbeit scheint die Balance zwischen Arbeit und sinnvoller Freizeit beziehungsweise erfülltem Familienleben doch recht
Lebensrhythmus anpassen – 3 Tipps für Schichtarbeiter
Schichtarbeit bedeutet einen mehr oder weniger regelmäßigen Wechsel von Arbeitszeiten. Zumeist wird die Schichtarbeit in Frühschicht, Spätschicht und Nachtschicht unterteilt, kann aber auch andere Arbeitszeitmodelle umfassen. Was immer bleibt, ist ein Wechsel im Lebensrhythmus, der die betroffenen Arbeiter und Angestellten vor besondere Herausforderungen stellt. Wir wollen dir hier mit 3 Tipps Anregungen
Einfach Schotten dichtmachen? – was wirklich beim Durch- und Einschlafen hilft
Wer als Schichtarbeiter tätig ist, tickt anders. Mal arbeitest du nachts und dann wieder tagsüber. Die Folge: Dein natürlicher Biorhythmus wird aus der Bahn geworfen. Häufig zieht das Schlafprobleme nach sich. Mit gezielter Schlafhygiene schläfst du trotzdem ein und durch. Wenn Tag- und Nachtdienste im Wechseltakt den Hormonhaushalt stören Noch vor wenigen
Welche gesundheitlichen Risiken haben Schichtarbeiter eigentlich?
Schichtarbeit und Gesundheit – die häufigsten gesundheitlichen Risiken für Schichtarbeiter Dass es Schichtarbeiter schwer haben, ihre sozialen Kontakte zu pflegen, leuchtet jedem sofort ein. Doch kann sich das Arbeiten in wechselnden Schichten auch negativ auf die Gesundheit der Schichtarbeiter beziehungsweise Schichtarbeiterinnen auswirken? Dieser Frage gehen Mediziner schon seit längerer Zeit genauer nach.
Was soll ich im Nachtdienst überhaupt essen? Eine kurze Einführung.
Wir Menschen sind darauf eingestellt, dass wir tagsüber Leistung erbringen und uns nachts erholen und für den nächsten Tag neue Kraft tanken. Nachtdienst ist für den Körper belastend. Umso wichtiger ist es, dass Du die Ernährung sinnvoll anpasst. Nachtarbeiter benötigen nämlich einen besonderen Speiseplan. Zudem sollten sie sich nach gewissen Uhrzeiten richten,
Erfahre, was dein Körper alles braucht
Ich möchte dir mit diesem Artikel einen Überblick über unsere wichtigsten Organe geben und dir kurz zeigen, welche Nährstoffe für diese Organe so wichtig sind, damit sie ihre Aufgaben gut bewältigen können. Vergiss nie, dass alles, was in deinen Körper reinkommt, für die Funktion verantwortlich ist, so dass es an die liegt,
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